大寒,是一年中的最后一个节气,寒至极处,阳气萌生,将在不久后迎来一个新的轮回。 此时,大自然阴气渐渐衰落,人体脏腑仍处于寒凉状态。大寒养生,既要滋阴,也要养阳。 饮食上,依旧以温食为主,但与小寒略有不同,要遵循养阴温阳的原则。可以吃些红色蔬果和辛温食物,比如红辣椒、红枣、胡萝卜等,使人体的热能增加,增强抵抗力。此外,大寒前后,不少人三天两头吃火锅或者肥厚油腻的食物,再加上冬季多风、干燥,人很容易上火,所以饮食还要吃点苦泻泻火,比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。 另外一个非常重要的提醒是,到了大寒时节,不能再大补特补了,尤其是阳气偏盛、容易便秘和上火的人群,更不要刻意进补。饮食上,也可适当增添一些具有升散性质的食物来带动阳气升发,如香菜、洋葱、白萝卜、紫苏叶、大蒜、茴香等,但不可过量。还要注意忌食生冷黏腻之品,以免损伤脾胃阳气。 (看看新闻Knews记者:朱佳伟) |
关于健康和养生,总是话题不断。过去一年,在社交媒体上,
“本来为了显年轻才吃保养品,没想到会吃出癌症来。”近日