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入伏后,未来一个月,不要做这3件事

健康新资讯 2023-7-11 11:19 每日养生谈 5 0

长夏开启,现代很多朋友都对养护身体不在意,等到病痛上门时才后悔莫及,在养生上,我们真的应该向古人学习,药王孙思邈的农历7月养生注意事项,也非常适合生活在现代的我们。



宜:七分饱,暖饮食


忌:湿毒盛,莫贪凉


入伏,温度也越来越高,外面暑热难耐,热毒正盛,一不留神就会中暑,而阴气正内伏在我们体内,此时就应该吃一些热的、温阳的食物,来抵御住体内阴气,如果一味贪凉,则会助长阴气越来越盛。夏季拉肚子、体热的人很多,就是因为贪凉和吃的太多,导致体内的气紊乱了,孙真人教给我们的方法是,多喝点米汤、和豆子煮水,再好不过了。



米汤中最有营养的是那层粥油,黏糊糊的那种,更滋润,养脾胃,夏季出汗多,我们喝水也多,有时候喝水喝完就排泄出去了,但是喝米汤却不会,营养都进了身体中。



豆子煮水就更简单了,夏天都离不开绿豆汤,清凉解暑,来上一碗瞬间感觉人都清醒了不少,分享一个适合夏季的饮品,三豆饮,绿豆,赤小豆和黑豆,绿色入肝,红色入心,黑色入肾,清热祛湿养肾精,吃豆喝汤,健康一夏。


材料:赤小豆、黑豆、绿豆各15克,冰糖适量。


做法:将三种豆类洗净,加水适量,大火煮沸后小火煲至豆子软烂,再加冰糖调味,放温后饮用,可以替代茶饮。



这也是我们的国医罗大伦老师推荐的方子,作为夏日饮品,非常不错。


宜:暖身体,助阳气


忌:直吹风,冷水浴


夏季多得是被邪风贼风吹得口歪眼邪,面瘫的朋友,孙真人这句话讲到了点子上,夏季炎热,很多朋友习惯开空调,吹电扇睡觉,一开一宿,我一个亲戚前几年就是因为熬夜吹风睡觉,结果中风口歪眼斜的,三四十的年纪,做编程熬夜,之后困了就开着电扇空调直接睡了,一觉醒来整个人都傻了,后面只能慢慢调养。



建议大家睡前把空调关掉,即使太热吹电扇也不要对着自己直吹,偏一点会好很多。以及特别喜欢夏季用冷水洗澡和洗脚的朋友,都要改掉这个习惯,换成温热的水洗,冷水洗会让水中的寒气通过张开的毛孔进到体内,也是有损阳气的。


还有一种情况是夏季吹空调特别容易拉肚子,夏季衣服薄,很多人又喜欢穿露脐装露腰装,美是美了,但是身体吃不消,寒风邪风会通过肚脐和腰部进入到身体,就会拉肚子,肚子疼,尤其是脾胃较弱的朋友,夏季要牢牢护住脾胃,让小腹处于温暖的状态。



里面三外三层穿衣肯定不现实,毕竟天气也热,在空调房内,可以穿上一个艾绒肚兜,正好把胸前小腹全都护住,不同于普通的肚兜,里面添加了艾绒,更能护住身体的阳气,艾草是纯阳之草,艾绒就是艾草经过反复捶打,揉搓,晾晒后得来的,天然健康。



外面一层加上里面的内胆,可以拆洗的,内胆里铺满了艾绒,材质和工艺也不马虎,选用亲肤棉布材质手工精制,且艾绒内胆特地做了分格固定,让艾绒更贴肤、更均匀,不用怕用着用着,艾绒堆积在一处硌得慌,用起来非常方便。



睡觉不老实的,晚上可以穿着它睡,怎么翻滚,也不用担心肚皮朝天,贼风侵入了。


宜:养肝血,滋肾精


忌:食肥腻,多消耗


农历六月肝气微弱,脾气旺盛,适合吃点咸的,少吃点肥甘厚腻的食物,节制饮食,不要纵欲,多滋养肝血、肾精。


滋肝养肾操


①端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做35次为一遍,每日做35遍。


这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田。


②端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作35遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。


③端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体35次。然后,两脚向前摆动10余次, 做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。


④双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念但不发出声音。如此,可连续做10余遍。


吃点黑色食物


如黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物。其中推荐桑葚这个甘甜的水果,对于滋养肝血和肾精都不错。



补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等,是滋补佳品。但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。


九蒸九晒黑芝麻丸


据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载,黑芝麻只有经过九蒸九晒,才能充分发挥养生功效,此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近2000年的历史。



那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。


我们平时吃芝麻,通常是炒一炒就吃了,其实此时的芝麻仍接近于生芝麻,因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭,人体未得其福,反受其害。经过九蒸,芝麻里的营养成分能够彻底分解,油腻性大为降低,更利于人体吸收。


食材:黑芝麻500克,蜂蜜各45克;


制作工艺:


每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。



关于芝麻的好坏区分


市面上芝麻有3种,一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里;


油麻质量上乘,颗粒饱满,芝麻香气十足,价格最贵;


糠麻颗粒干瘪,食之口感苦涩,无芝麻香气;糠麻兑油麻,要看兑了多少在里面,兑的少越多,口感越差。这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作,每天两丸,早晚各一丸。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。黄酒搭配黑芝麻 ,这个夏季把你的气血补起来!


来源:每日养生谈


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