跷二郎腿

对骨骼健康很不友好

不少人在坐着的时候，都喜欢跷二郎腿，觉得这样坐着更舒服，还能缓解足底紧张的肌肉。但如果长期跷二郎腿，可能会伤害你骨骼的健康。

在跷二郎腿时，人容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，时间一长，可能会损伤腰椎和脊柱的健康。

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而髋关节与膝关节，长时间保持扭曲的状态，会增加关节内部结构的压力，损伤髋关节和膝关节。对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，还会增加患骨关节炎的风险。

跷二郎腿时，腿部静脉回流受阻，静脉压力增高，会增加下肢患静脉曲张的风险。

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忍不住跷二郎腿时记住这3点

不超过15分钟：每次跷二郎腿的时间不宜过长，最好不要超过15分钟。 常起来活动：很多人跷二郎腿的动作，已经养成了习惯，所以建议跷二郎腿时，要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧，跷一会儿就起来活动一下。 放松紧张的肌群：很多人习惯跷二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来支撑失衡。因此，需要对这些紧张的肌肉进行放松，恢复身体平衡。日常生活中，我们可以通过按摩和揉压等方式，对紧张的肌肉进行放松。