老年人怎么运动最健康？养老如何养生？为更好地提升老年人的生活质量，促进身心健康，长宁区民政局启动了“金色乐活”项目，以“民心工程”社区养老服务设施建设为抓手，持续完善养老布局，满足多元养老服务需求。

“慢慢抬手，举过头顶……”在长宁街镇的养老设施场地内，不少老人正在体养顾问的带领下活动身体。“锻炼一会儿身体都更轻松了！”阿姨们笑着说道。

随着老年人年龄上升，身体各项机能持续退化，各类疾病及风险也随之而来。腿脚无力容易摔跤、腰背部疼痛、楼梯爬两步就喘……这些社区老人生活中的常见问题，不仅加重了老年人照护压力，也影响老年人的健康预期。“体养结合”正是为了通过科学有效的体育锻炼方式维持老人身体健康，同时避免造成过度锻炼的风险。

据了解，长宁区长期开展“金色乐活”项目，以养老机构（长者照护之家）、日托及睦邻点、综合为老服务中心三大类型养老设施为活动场地，以老年人“体养结合”为目标，为长宁区各街镇近千名老年人提供健身辅导、身体机能训练、慢病运动干预等体养结合服务，通过开展科学有效的体育锻炼，满足社区老人体养结合的需求，有效提高老年人的生活质量和健康水平。

“在项目设计上，我们更多考虑使用医学背景的专业人员，基于运动康复理念和专业，提供健康运动服务，让社区老年人在家门口树立健康养老理念，享受乐活幸福生活。”区养老服务发展中心相关负责人表示，“金色乐活”项目统筹社区医院医师、康复师等专业资源，为老年人提供精准的医疗和健康服务。

“金色乐活”项目持续为老年人提供社区体养宣传、体养服务、体养培训等服务。据悉，截至目前，“金色乐活”项目共组织开展20余场太极拳、瑜伽健身操、运动小物件的认知及使用等活动。通过开展运动活动，在传播正确运动健康理念的同时，给老年人提供运动指导和安全建议。此外，由于不同老年人有独特的生活背景和健康需求，“金色乐活”项目进行场景细分，满足老人的个性化需求。针对健康状况不同的老年人，提供定制化的体养服务，比如，为需要康复的老人设置专业的物理治疗和中医按摩场景，为健康老人提供运动健身和文化娱乐场景，让每位老人都能得到符合其需求的体养结合服务。

为提升老年人的健康素养和自我管理能力，“金色乐活”项目通过引入专业的医疗团队和设备，为老年人提供定期检查和健康咨询服务，加强老年人的健康管理。同时，该项目在社区开展专题类知识宣讲，向老年人传授健康饮食、日常保健、疾病预防等方面的知识。

“我们希望通过社区宣传，普及体养结合理念，让社区老人理解正确运动与健康身体的关联意义；通过开班教学，进行运动康复指导及肌能训练，提升老人健康水平；同时探索建立‘体养顾问服务团队’，持续性在社区开展宣传及基本运动方式普及。”区养老服务发展中心相关负责人表示。下一步，区民政局将继续深化“体养结合”模式，为老年人提供全方位、个性化的体养服务，更好地满足老年健康友好社区建设需求。

来源：上海长宁