城市公园vs商业健身房

老年人健身为何偏爱露天场地？

老年人在马拉松公园锻炼

在兰州的清晨或黄昏，城市公园的单杠、健身路径旁，经常活跃着老年人锻炼的身影。他们或轻松悬垂拉伸，或奋力舒展筋骨，谈笑风生间就完成了每日的健身任务。与此同时，城市里灯火通明的商业健身房内，却很少有老年人光临。一个看似简单的选择——户外还是室内，背后交织着健康观念、经济考量、社交需求与商业逻辑的复杂碰撞。老年人健身，究竟在哪里更“得劲”？

老人心声

“户外空气好，我就是来玩儿的”

每天上午，兰州体育公园的单杠区域总是格外热闹，一群身手矫健的老年人聚集在这里锻炼。唐大叔刚在单杠上完成一组利落的旋转，灵活的身手让人很难相信他已67岁了。自2018年退休后，唐大叔开始接触单杠运动，从最初“上杠都卷不住身体”，到如今能轻松旋转二三十圈，他足足坚持了七年时间。

“我就是觉得这个运动好玩才来的。”唐大叔表现得十分轻松，“看着别人玩得开心，我也跟着凑凑热闹，高兴一会儿就回家，自在得很。”在唐大叔看来，锻炼并非一项需要严格打卡的严肃任务，而是融入日常生活的一种“玩乐”方式。他几乎每天都会来公园，但从没有固定的时间，“在家待腻了，没事就溜达过来”。

谈及锻炼带来的效果，唐大叔很朴实：“锻炼和不锻炼确实不一样，现在身体明显更有力气了，走路腰板都挺得更直，整体状态比退休那会儿好多了。”当被问及是否考虑过去商业健身房锻炼时，唐大叔和旁边几位正在休息的老人不约而同地摇了摇头。“还是户外好啊，敞亮，空气也新鲜。”一位大叔接过话茬，“这几年一直就在公园锻炼，从没想过去健身房。”免费开放、空气清新、时间自由，成了老人们偏爱户外锻炼最直白的理由。

商业门槛

风险、费用与环境“不搭”

老年人对健身房的“敬而远之”，健身房从业者感受尤为明显。南关十字一家健身俱乐部的教练坦言，“俱乐部会员中60岁以上的老年人也就一两位，而且还是以前有过训练经历的”。在他看来，老年人进入健身房锻炼是一件“高风险的事”，场馆需要承担相应的安全责任。

这位教练解释，力量训练本身对增强老年人的肌肉力量和骨骼密度有益，但老年人的身体机能有所衰退，锻炼时需要极其谨慎地控制运动负荷，循序渐进地开展训练，稍有不慎就容易导致关节损伤或肌肉拉伤。即便健身房会为老年人提供身体评估，提前询问运动损伤史，并提醒锻炼时控制心率，但大部分器械的设计初衷就不是针对老年人的。许多器械需要使用者具备一定的爆发力，或是保持特定的标准姿势，这些都对老年人的身体条件提出了挑战，也有风险隐患。

另外，比安全风险更现实的门槛就是经济成本。当前商业健身房的主流服务模式是一对一私教指导，单节课的费用通常在数百元上下。“首先要考虑的是，这个费用老年人有没有承受能力？愿不愿意支付？”教练分析道，户外锻炼是“随手就能开展”的活动，不用花钱，还能立刻收获快乐，二者的性价比在老人们心中高下立判。

除此之外，健身房的环境本身和老年人也“不搭”。一位中年健身爱好者认为，健身房里缺乏老年人喜欢的同龄人社交氛围，“总不能让一个老人家在一群年轻人旁边埋头锻炼吧？他肯定不自在。”

核心需求

不只锻炼更在乎“圈子”

无论是户外锻炼老年人的心里话，还是健身房从业者的观察，最终都指向了同一个核心：对老年人而言，锻炼时的社交属性非常重要。

“老年人出来锻炼，不只是为了练身体，更重要的是找个伴儿聊天。”一位健身房的资深会员分析道，公园恰恰提供了一个不可替代的社交场域。老人们可以一边锻炼，一边天南海北地唠家常，锻炼累了就坐在一旁歇脚，还能互相照看物品、帮忙倒水，氛围轻松又惬意。“很多老人在家待久了会觉得无聊，愿意来公园，就是看中了能在锻炼的同时，和同龄人聚在一起。”

相比之下，即便是近年新兴的“共享健身房”，主打按次低价收费，也依然难以留住老年人。这类健身房大多空间狭小、环境封闭，缺乏互动交流的氛围，“老人一个人进去，待不了20分钟就想走，根本坚持不下来”。

这种对“社交圈子”的依赖，也解释了为何有些老年人在社区活动的推荐下办了健身卡，最终却“极少能长期坚持”。这一说法也得到了健身房教练的证实：“老年人办健身卡，往往是因为年轻时对健身有过了解或接触，有一定的基础。但即便我们安排专业指导，过不了多久，他们还是会回归到户外锻炼场所。”缺乏同龄人社交环境，成了老人们离开健身房、回归户外的主要原因。

探索模式

公益指导能否架起桥梁？

面对老年人日益增长的健身需求，以及户外运动缺乏专业指导、存在安全风险的现实问题，有没有一种折中方案，能兼顾老人们的需求与健身的专业性？记者采访了数位健身爱好者，大家提出一个颇具建设性的设想：由政府部门牵头，整合社会资源，在各大城市公园设立公益健身指导点。

具体而言，可以邀请商业健身房的教练，以义务服务或象征性收费的方式，定期到公园开展健身指导。安排不同俱乐部的教练轮流值班，每天在公园带一两个小时的课程，内容不用局限于器械训练，而是教授一些适合老年人的动作，比如简单的拉伸、关节活动操等，同时规范老人们的锻炼姿势。

这样的模式，既能将专业的健身指导送到老年人身边，大幅降低健身成本，又能保留他们喜爱的户外社交环境，让他们在熟悉的氛围里锻炼。更重要的是，通过专业教练的指导，还能有效规范老年人的运动动作，降低运动损伤的风险，真正实现“安全健身、快乐健身”。

记者 华晓婧 文/图