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宽仁医“声” 守护健康丨月饼虽好,可别贪嘴!营养师提醒:健康过节记住这5点

健康新资讯 2025-10-7 11:03 上游新闻 1 0
 中秋到,月饼俏!听说现在连月饼都开始控糖了?无糖月饼横空出世,号称吃甜不升糖,是不是真的可以放开吃啦?别急,今天重医附二院临床营养科就来聊聊月饼里的健康密码,教你科学吃饼,健康过节!



月饼其实是热量小炸弹


别看月饼个头不大,它可是典型的三高选手——高能量、高糖、高脂肪。


为了做出酥软香甜的口感,制作过程中可是加了不少油和糖:每100克月饼的热量大约在400千卡,相当于一位体重约56公斤的女性慢跑一小时消耗的热量!是不是瞬间觉得手里的月饼了不少?


无糖月饼真的无糖吗?


无糖不等于无碳水,更不等于随便吃!无糖月饼一般是指不添加蔗糖、果糖等传统糖类,改用木糖醇等代糖来调味。但月饼皮和馅料中的面粉、淀粉等,在身体里还是会转化成葡萄糖。所以,哪怕是无糖款,糖友和控糖人群也要悠着点儿吃


健康吃月饼,记住这5


1.挑着吃:买月饼先看体检报告”——配料表和营养成分表,选那些热量、脂肪、糖分和钠含量相对较低的。现在还有低GI月饼,对血糖更友好哦!


2.适量吃:月饼再香,也别独吞。和家人分着吃,或选小尺寸的,从源头上控制分量,避免消化不良或血糖飙升


3.选对时间吃:早餐时段吃月饼,能为上午充电,也不容易囤积脂肪。记得当天主食要减量,搭配蔬菜一起吃,血糖更平稳。


4.注意食品安全:买月饼要选正规品牌,别贪图手工自制而忽略卫生和保质期。存放也要按说明,开封后尽快吃完。


5.吃完动一动:享受完美味,不妨散散步、做做家务,轻松消耗多余热量,身体更轻松。(资讯)


(文/秦海霞 向秋月)


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