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健康小站|“放松”还是“放纵”?高考后警惕“考后综合征”

健康新资讯 2024-6-16 13:45 钱江晚报 2 0

高考结束,杭州考生小李开始进入无限放松状态:每天3-4点睡觉,下午1-2点起床,起床后玩手机、看电视、打游戏,基本不怎么下楼,一天就吃一两顿,中间吃吃零食,晚上再吃顿夜宵,好不惬意。


然而,这样美好的日子过了不到一周,他就开始出现半夜胸闷心慌,偶尔心脏还有针刺一样的疼痛,吓得小李直接去医院把心电图、心超、心肌酶谱、肌钙蛋白等都查了,结果显示都是正常的。


今天,小李去到潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心的中医科就诊,想通过中医方法来调理。


中医科的金梅君主治中医师说,骤然从紧绷的考前状态进入考后的放松状态,有多少考生像小李一样感到无所适从,直接开启撒欢、放纵状态?而这种极度不规律的放纵状态往往会伴随着迷茫、焦虑、失眠,甚至出现抑郁、自闭、暴饮暴食等,随之还可能出现躯体症状,如头晕、心悸气短、失眠、倦怠乏力、食欲不振等。



67日上午1130分,2024年高考首场科目考试结束。记者 林云龙


她给出小李以下建议,有类似症状的学子也可以做参考:


调整作息,晚上11点之前入睡,早上8点前起床。饮食规律,一日三餐,早餐要在上午9点前吃完,均衡营养,少吃零食,杜绝夜宵。锻炼身体,选择自己喜欢的运动方式,每天运动至少半小时,运动选择凉快的时间进行,注意补充水分。另予活血化瘀、理气通络的中药煎服改善躯体不适症状。                      她还推荐了两个考后失眠的食疗方——


1.百合莲子粥:


组成:百合30g 莲子30g 粳米100g


做法:取百合、莲子各30g,在水中泡发,将百合、莲子及粳米一同放入锅中熬煮,块熟时放入冰糖,冰糖放多少按个人口味准。


功效:适合失眠多梦伴烦躁者。


2.酸枣仁粥:


组成:生酸枣仁15g(捣碎) 粳米100g


做法:现将粳米放入锅中,加入适量清水,煮至粥将数,放入捣碎的酸枣仁末,搅拌均匀,再煮5分钟,加入白糖。


功效:适合心悸、失眠、多梦的人食用。

 

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