年前飞来飞起连续出差，加班熬夜是常态，本以为过年能休息几天，结果这段日子“大姨妈”不准，量还少，这给可29岁的小黄（化名）急坏了，急忙来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心妇女保健科就诊。

妇保科陈海燕主任医师仔细询问后得知，作为企业高管的小黄平时工作很拼，身边的某些隐形压力也让她喘不过气：公司里青年才俊不少，时刻都在“卷”，不得不每天用十二分精力干活。近半年来，小黄的月经有时提前，时而延后，来时还会伴有腹痛，情况严重时，连坐都坐不稳。

月经是女性身体的晴雨表，其周期、经期、经量、经期前后伴随症状等情况可直观地反映女性的身体情况，失调的“大姨妈”，让还没结婚生子的小黄陷入深深的焦虑中。

据女性激素、B超等相关检查结果显示，小黄的指标均为正常。

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陈海燕主任医师判断小黄可能是因长期过劳、精神压力过大，缺少足够的运动与休息等原因所致，且小黄表现为手脚冰凉，是典型的气血虚弱，在开具经期健康处方的同时又附上一款经期膳食食谱，反复叮嘱她注意自我调养。

“经期要保持内外阴清洁，建议每晚用温水冲洗外阴，勤洗勤换内裤，每2~3小时更换一次卫生巾，尽量不要超过4小时，否则很容易滋生细菌。”陈海燕主任医师介绍，经期适当运动可促进血液循环，缓解腰背酸痛及下腹部不适，但切记不可进行剧烈运动或重体力劳动，由于激素水平下降，很多女性易出现不同程度的情绪变化，如心烦易怒、闷闷不乐、抑郁忧伤等，要注意调和情志，保持心情愉快。

当然，经期也要注意寒温得当，需根据天气变化适时增减衣物，尤其注意子宫保暖，同时避免高温环境作业、冒雨涉水、冷水洗浴、坐卧湿地等。

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除这些经期健康处方外，医生也推荐了一款月经失调膳食处方——当归黄芪煮鸡蛋，适合气血虚弱型月经病，如痛经、月经量少、周期不准等人群服用。

材料：当归5克、黄芪25克、鸡蛋2颗、红枣5颗、红糖一勺。

做法：将当归、黄芪分别洗净，红枣以温水浸泡掰开，一起放入锅中，加水两碗，煮沸后转小火煮几分钟，待鸡蛋煮熟，即将鸡蛋捞出剥壳后重新放入锅中再煮，以小火煎至剩一碗水左右，放入红糖，再煮5分钟即可；每周服用三次，一个月经周期（即一个月左右）为一个疗程，月经来时停服。

值得提醒的是，中药膳食建议在医生指导下服用，如经血量多属实热者，则不适宜服用这款中药膳食，宜用清热降火、凉血止血之品。