老年人游泳应注意什么

老年人游泳应注意什么

随着年龄的增长，老年人的身体组织结构退化、关节僵硬、大多患有不同程度的疾病，游泳时容易发生危险或损伤，应注意以下几个问题。

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★ 老年人最好去专业的游泳场所游泳，这里有专业的救生人员，且应对突发状况的救护措施比较完善。

★ 老年人游泳要有家人陪同，尤其是体弱的老年人，并做好防护措施。

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★ 老年人过饥、过饱不要游泳。老年人在饥饿时游泳，易发生低血糖；过饱时游泳，不仅会影响胃肠供血，还可因腹压增高而发生急腹症。老年人在饭后休息1~2小时再游泳比较合适。

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★ 老年人游泳前要做好热身，这样可以将身体打开并调整到适合游泳的状态，防止发生抽筋等异常情况。

★ 老年人游泳时间不宜过长且要严格控制运动强度。老年人长时间在水里不但容易疲劳，患感冒的风险增加，而且容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。此外，老年人游泳不宜做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担而引起意外。

★ 老年人游泳后尽量漱口，因为游泳池中的水不仅病原微生物多，还会放消毒液。

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