本帖最后由 新区健康 于 2023-12-4 15:29 编辑
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老年人游泳应注意什么 5 d. f4 P$ g M4 q
随着年龄的增长,老年人的身体组织结构退化、关节僵硬、大多患有不同程度的疾病,游泳时容易发生危险或损伤,应注意以下几个问题。 : Y( _4 s$ U$ R: c
★ 老年人最好去专业的游泳场所游泳,这里有专业的救生人员,且应对突发状况的救护措施比较完善。
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★ 老年人游泳要有家人陪同,尤其是体弱的老年人,并做好防护措施。
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★ 老年人过饥、过饱不要游泳。老年人在饥饿时游泳,易发生低血糖;过饱时游泳,不仅会影响胃肠供血,还可因腹压增高而发生急腹症。老年人在饭后休息1~2小时再游泳比较合适。
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★ 老年人游泳前要做好热身,这样可以将身体打开并调整到适合游泳的状态,防止发生抽筋等异常情况。 1 f, H" Z* d$ ?( Z1 L
★ 老年人游泳时间不宜过长且要严格控制运动强度。老年人长时间在水里不但容易疲劳,患感冒的风险增加,而且容易导致风湿骨病、关节炎等疾病发作。此外,老年人游泳不宜做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担而引起意外。 ; F" E; c" u/ N5 K
★ 老年人游泳后尽量漱口,因为游泳池中的水不仅病原微生物多,还会放消毒液。 # Z1 E$ D6 X; Z7 g. q
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