“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排在“睡不着”后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。青少年、女性、老年人容易出现睡眠问题。调查显示，近七成晚睡与手机有关。不少人喜欢在睡觉前刷刷视频，休闲放松一下，但专家指出，这样会适得其反，影响入睡。

北京大学第六医院院长 陆林：现在的科学研究证实，晚上过度使用手机，特别是睡觉之前长时间使用手机会影响睡眠，因为手机和电视机的蓝光会刺激视神经，影响睡眠中枢，让大脑处于亢奋状态。建议睡觉之前半个小时把手机放一下。

专家建议，小学生每天要睡够10个小时，初中生每天要睡够9个小时，高中生每天要睡够8个小时，成年人每天要睡够7个小时至8个小时。要在黑暗的环境中睡觉，开灯睡觉会影响大脑激素的节律性分泌以及血糖代谢。

睡眠与人体的多种生理功能密切相关。临床研究发现，睡眠健康的人比自我报告有睡眠问题的人患心血管疾病的风险降低了35%，近10%的心血管不良事件可归因于较差的睡眠模式。

北京大学第六医院院长 陆林：如果长期缺乏睡眠或睡眠时间不够，它会让血糖变得不稳定，会增加糖尿病的发病风险。血管收缩出现障碍，会增加高血压的发病风险。血脂的代谢出现异常，增加动脉粥样硬化，增加冠心病的发病风险。如果长期睡眠不好，体内的免疫因子会出现异常，也会增加癌症的发病风险。

来源：央视财经

编辑：王一帆