中医药文化四季时令大讲堂

——秋季养生

中医药文化四季时令大讲堂，旨在为市民提供一个集科学与传统于一体，科普中医、了解中医、热爱中医的科普知识平台。“秋季，是人体养生的重要时节。”广州中医药大学硕士研究生导师、广东省第二中医院主任医师曾科学从秋天的季节特点切入，围绕饮食调养、运动锻炼、起居调适三大方面讲述秋季养生的科学方法。

（讲座现场）

秋天易“燥”，防燥伤身

秋季由于空气湿度逐渐减小，人容易产生皮肤干燥、口干舌燥等情况，需注意保湿和补充水分。这个季节在饮食上应当多吃新鲜蔬菜和水果，以减轻肠胃负担，保持身体健康。同时，推荐芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、百合等食物。同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、生姜等。

食疗推荐

润肺止咳：将雪梨、银耳、百合等食材一起炖煮，加入适量冰糖调味，可起到润肺止咳的作用，适用于秋季干咳、喉咙干燥等症状。

健脾开胃：将山药、红枣、薏米等食材一起煮粥食用，可起到健脾开胃的作用，适用于秋季脾胃虚弱、消化不良等症状。

养阴润燥：将黑芝麻、核桃、蜂蜜等食材一起制成糊状食用，可起到养阴润燥的作用，适用于秋季皮肤干燥、便秘等症状。

秋高气爽，运动健身

秋季气候变化多端，早晚温差变大，曾科学老师提醒需适时增减衣物，避免感冒。在生活起居上，最好早睡早起，顺应自然的节奏。养成午睡小憩习惯，规律作息，调整人体的生物钟，达到养生的目的。同时，应进行适度的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可增强身体免疫力，提高抗病能力，同时也有助于调节情绪，缓解秋燥带来的不适感。

悲秋伤春，调适身心

由于秋季气候多变、日照减少等变化，容易引发人的情绪低落、焦虑、易怒、过度担忧和紧张等心理问题，甚至出现抑郁症。我们要寻求有效缓解压力和负面情绪的方法，如转移注意力、与亲朋好友倾诉等。

非遗针灸“董氏奇穴针法”

与非遗耳穴“八卦耳疗”体验

在现场体验互动环节，曾科学老师详细介绍了“董氏奇穴针法”的历史渊源及其在治疗各类慢性疾病中的独特疗效。“董氏奇穴针法”是广州市越秀区第九批非物质文化遗产项目，其取穴安全，用针少，见效快，适应症范围广，对各种痛症、中风后遗症以及失眠、面瘫、鼻炎、咳喘、肠胃炎、慢性病调治、耳鸣、耳聋、带状疱疹、丹毒等常见病患均有意想不到的疗效。曾科学老师现场为市民嘉宾进行问诊，根据症状进行精准施针治疗，寥寥数针就给市民嘉宾带来了与众不同的体验。

（针灸体验）

曾科学老师以非物质文化遗产项目“八卦耳疗”传承人身份，现场介绍如何识别耳部卦位，以及如何通过按压、按摩进行自我调理。八卦耳疗，它通过人体的耳穴来调节人体亚健康和疾病，不吃药不扎针，在耳朵上组卦施治就能解决病患，是有着中华文化传承的耳穴疗法是岭南中医药文化的重要组成部分。其利用中医学整体观和《易经》八卦的理论辩证取穴，以“因卦诊断、因卦施治、因卦补泻”，发挥其疏通经络、调理气机、平衡阴阳，扶正祛邪的功能，达到养生治病的目的，对于临床多种疾病的治疗有很好的效果，因其“简单、方便、廉价、有效、无创”而广受患者青睐。“八卦耳疗实在是太神奇了，不痛不痒就能治病，轻轻贴上就能见效，下次我要带我的父母一起试试看！”市民小张惊喜地说。

（“八卦耳疗”）

“讲座+实践”齐飞

到神农草堂一线体验中医药文化

随后，各位爱好中医药养生文化的市民嘉宾相聚全国中医药文化宣传教育基地、国家AAAA级旅游景区——神农草堂中医药博物馆（以下简称“神农草堂”），现场探秘中医药文化，感受千年瑰宝中华优秀传统文化的神奇魅力。“和”字屏风、“河图洛书”、先天八卦……这些充满中医药文化神秘色彩的布局，将各位市民嘉宾瞬间带入了中医药历史文化氛围之中。

（参观草堂）

值得一提的是，此次参加活动的市民嘉宾当中，有20名来自广州市白云区大源村的“小村长”候选人。在长达99米的医史浮雕壁，“小村长”候选人们对源远流长的中医药养生文化的历史认知再次刷新了。特别是了解到华夏始祖神农氏亲尝百草、以身试毒的故事后，大家纷纷与神农雕塑合影，表达对神农氏“成人达己、成己达人”奉献精神的敬仰之情。

在参观神农草堂的过程中，“小村长”候选人们不仅亲眼见识到了“见血封喉树”、“断肠草”等只出现在武侠小说里的中草药，还在讲解员的专业讲解下，了解到扁鹊上医治未病、张仲景坐堂问诊、杏林高手等传奇中医故事，整个过程精彩纷呈，趣味十足。实地体验结束后，“小村长”候选人们纷纷表示，将把学到的中医药文化、中医药养生知识科普给身边的大朋友、小朋友们，让更多的人学中医、懂中医、爱中医。

“广为人知”社科学堂·中医药文化四季时令大讲堂现已举办2期，未来将以更丰富的形式、更多的精彩，吸引更多中医药爱好者，一起学习中医药知识、传承中医药文化，让千年瑰宝中医药在新时代绽放出更耀眼的光彩。

来源：广州市社科联、广州神农草堂中医药博物馆